Bingung Memilih Jenis Bela Diri yang Sesuai? Simak Tipsnya!

Kita semua tahu bahwa bela diri memiliki banyak sekali manfaat. Salah satu yang paling besar adalah kebugaran baik secara fisik maupun mental. Seninya bisa meningkatkan kekuatan, melatih kekuatan jantung, memperbaiki keseimbangan, fleksibilitas, kapasitas aerobik dan lain sebagainya.

Intinya, bela diri adalah salah satu cara yang bisa Anda tempuh untuk mendapatkan tubuh yang fit. Namun, memutuskan mana yang terbaik harus disesuaikan dengan area kebugaran apa yang Anda inginkan. Peningkatan stamina, kekuatan dan fleksibilitas membutuhkan jenis olahraga yang berbeda. Simak beberapa contoh berikut ini!

Taekwondo

Olahraga bela diri asal Korea ini fokus pada teknik menendang, khususnya tendangan tinggi di atas kepala dan tendangan cepat. Karena penekanannya pada kedua gerakan itu, latihan Taekwondo bisa membantu Anda memperkuat tubuh bagian bawah sekaligus mengembangkan daya tahan dan stamina menjadi lebih besar.

Judo

Judo merupakan olahraga asal Jepang yang sangat populer sejak pertama kali diperkenalkan di tahun 1800-an. Judo menggunakan kombinasi kunci sendi, teknik melempar dan bergulat. Dengan melakukan Judo artinya Anda akan banyak menggunakan kaki untuk bergerak ke sana kemari. Dengan begitu bisa disimpulkan bahwa olahraga ini akan meningkatka ketahanan tubuh.

Capoeira

Sekilas, seni bela diri dengan campuran tarian Afro-Bazil ini mungkin tidak terlihat semenantang olahraga bela diri lainnya. Kenyataannya, penggemar Capoeira pasti tahu seberapa bagusnya olahraga ini untuk membentuk tubuh dan meningkatkan kebugarannya. Banyaknya kalori yang terbakar tergantung pada durasi latihan yang Anda lakukan. Penggabungan latihan kekuatan hingga kardio umumnya bisa membakar 500 hingga 700 kalori per jam.

Krav Maga

Sebagai sistem pertahanan diri yang digunakan oleh Pasukan Pertahanan Israel, Krav Maga jelas menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membantu Anda untuk semakin kuat dan bugar. Gaya bertarung antara tangan dengan tangan ini dimaksudkan untuk membantu Anda menetralkan musuh secepat mungkin. Saat berlatih Krav Maga, seluruh tubuh Anda akan ikut bergerak dan dilatih kekuatannya.

Wing Chun

Berkat film box office Ip Man, olahraga bela diri asal China Selatan ini semakin populer di kalangan masyarakat brat. Selain menjadi seni yang disukai banyak penggemar, Wing Chun bisa menjadi latihan yang hebat.

Bagi yang berlatih Wing Chun, Anda harus mengkondisikan tubuh bagian atas dan bawah Anda untuk mengeluarkan pukulan kuat dan teknik tendangan yang dibutuhkan. Ada fokus pada sikap dan gerak kaki di sini, jadi Anda didorong untuk memaksimalkan gerakan pada tubuh bagian bawah.

Jika Anda menginginkan latihan kardio dan aerobik yang mampu membangun stamina, memilih salah satu atau lebih dari seni bela diri di atas adalah pilihan yang baik. Tidak peduli manapun yang Anda pilih atau dari manapun Anda memulainya, disiplin  dan dedikasi pasti akan membuat Anda mendapatkan tubuh bugar yang diharapkan.

Tags: 

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*