Cara Mengatasi Rambut Mengembang pada Pria

Cara Mengatasi Rambut Mengembang pada Pria

Rambut mengembang tak hanya menjadi masalah pada wanita, tapi juga pria. Meski sudah diatur sedemikian rupa, masalah rambut mengembang tampaknya tak bisa diselesaikan begitu saja.

Bagi pria, rambut tak hanya sekedar bagian dari tubuh. Rambut dapat menjadi bagian dari style sekaligus memperlihatkan cerminan dirinya. Tapi Anda tak perlu khawatir, karena ada beberapa cara mengatasi rambut mengembang yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

Mengapa rambut bisa mengembang?

Rambut mengembang dapat menjadi pertanda rambut Anda sedang dalam kondisi tidak sehat. Ketika rambut kering dan rusak, kutikula rambut berubah menjadi bergelombang dan tidak rata. Hal inilah yang menjadikan rambut mengembang.

Ada beberapa faktor yang bisa memicu rambut Anda terlihat seperti surai singa, yaitu:

  • Cuaca yang panas dan lembab.
  • Paparan sinar UV matahari.
  • Terlalu sering keramas.
  • Menggunakan air yang terkontaminasi klorin. Biasanya ditemukan di kolam renang.
  • Gesekan dari topi atau handuk.
  • Kondisi kesehatan tertentu, seperti anoreksia nervosa.

Cara mengatasi rambut mengembang pada pria

Anda tak perlu repot-repot pergi ke salon untuk mengatasi rambut singa Anda. Berikut ini beberapa cara mengatasi rambut mengembang dengan mudah yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

  • Menggunakan sampo yang bersifat melembabkan

Perawatan rambut mengembang dimulai dari pemilihan sampo. Rambut mengembang disebabkan oleh kondisi rambut yang terlalu kering. Untuk mengatasinya, pilihlah sampo yang bersifat melembabkan.

Sampo dengan kandungan minyak argan atau minyak kelapa adalah pilihan yang terbaik. Anda juga bisa memilih produk dengan kandungan minyak lainnya, atau sampo yang diformulasikan khusus untuk rambut keriting dan mengembang.

Hindarilah produk yang mengandung sulfat karena akan membuat rambut Anda semakin kering. Sebagai perawatan tambahan, Anda bisa menggunakan kondisioner setelah keramas untuk memberi kelembaban ekstra dan menghindari dari rambut kusut.

  • Menggunakan serum rambut

Serum rambut memiliki beragam fungsi, salah satunya mengatasi rambut mengembang. Selain itu, serum berguna menjaga kelembaban pada rambut.

Untuk mengatasi rambut mengembang, carilah serum dengan kandungan minyak jarak atau lidah buaya. Aplikasikan serum setelah keramas, saat kondisi rambut masih basah.

  • Menggunakan kondisioner tanpa bilas

Dibandingkan dengan kondisioner bilas, kondisioner tanpa bilas biasanya memiliki kandungan yang lebih ringan. Kondisioner ini diformulasikan untuk tetap menempel di rambut Anda.

Selain itu, kondisioner tanpa bilas juga memiliki fungsi melembabkan yang lebih baik daripada kondisioner bilas. 

  • Hindari keramas terlalu sering

Sampo mengandung berbagai zat kimia yang dapat merusak rambut. Mencuci rambut terlalu sering dapat membuat rambut kering dan rusak, karena menghilangkan minyak alami pada rambut. Waktu keramas yang disarankan adalah dua kali seminggu.

  • Menggunakan minyak rambut

Sebagai perawatan tambahan, Anda bisa menggunakan minyak rambut. Gunakan minyak rambut sebelum Anda keramas, atau meninggalkannya semalaman sebelum dibilas sampo keesokan harinya. 

Ada beberapa pilihan minyak rambut yang bisa Anda coba, yaitu:

  1. Minyak zaitun.
  2. Minyak kelapa. 
  3. Minyak jojoba.
  4. Minyak argan.
  5. Minyak almond. 
  6. Minyak alpukat.
  7. Minyak jarak.
  • Menggunakan masker rambut

Masker rambut berfungsi memberi kelembaban dan menutrisi rambut secara menyeluruh. Anda bisa membeli masker rambut yang dijual bebas atau membuatnya sendiri.

Pisang, madu, dan kuning telur adalah bahan alami yang umum dijadikan sebagai masker rambut. Aplikasikan masker rambut selama 20 menit atau lebih, lalu bilas dengan sampo. 
Beberapa orang rentan terhadap rambut mengembang, salah satunya adalah pria dengan rambut keriting. Meskipun begitu, Anda dapat melakukan perawatan rambut sederhana sebagai salah satu cara mengatasi rambut keriting.

Read More

10 Bahaya Minum Air Es Bagi Kesehatan

Bahaya minum air es ternyata dapat menyebabkan migrain.

Saat cuaca sedang panas dan terik, minum air air memang sangat menyegarkan dan melegakan dahaga. Eits, tapi ternyata jika keseringan berbahaya bagi kesehatan, lho. Sebab bahaya minum air es salah satunya dapat membekukan lemak di darah sehingga jadi tidak lancar.

Nah, bahaya ini bukan sekadar mitos belaka karena sudah banyak riset yang membuktikannya. Lalu, apa saja bahayanya?

Bahaya Minum Air Es Bagi Kesehatan

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik merupakan hal yang penting. Namun apakah baik jika minum air es terlalu banyak? Berikut bahaya minum air es bagi kesehatan.

  • Memperparah Migrain

Migrain atau sakit kepala sebelah bisa menjadi lebih parah karena minum air es. Ini sudah dibuktikan oleh riset. Jadi, jika Anda penderita migrain, sebaiknya hindarilah air es agar menghambat terjadinya sakit kepala sebelah yang semakin parah.

  • Membuat Ingus Mengental

Saat pilek, sebaiknya tidak konsumsi air es. Hal ini disebabkan karena ingus akan menjadi kental karena air es sehingga ingus tersebut sulit melewati saluran pernapasan saat dikeluarkan. 

Sebaliknya, minum air hangat dapat membuat pernapasan lebih lega. Selain air hangat, saat pilek juga sebaiknya konsumsi sup hangat.

  • Memicu Kondisi Tubuh Tidak Stabil

Minum air es dipercaya dapat menyebabkan ketidakstabilan tubuh. Hal ini diyakini dalam dunia pengobatan Tiongkok kuno, akan tetapi butuh pembuktian secara ilmiah. Sehingga asumsi ini mungkin tidak bisa dipercaya sepenuhnya.

  • Menyebabkan Radang Tenggorokan

Minum air es atau yang dingin lainnya dapat menyebabkan tenggorokan meradang atau terasa sakit. Akan tetapi ini masih butuh bukti ilmiah atau riset yang kuat lagi. 

  • Memperburuk Kondisi Akalasia

Akalasia merupakan kondisi ketika muncul rasa nyeri saat menelan makanan lewat kerongkongan. Rasa nyeri ini tentu saja mengganggu penderitanya. Bahaya minum air es ternyata dapat memperparah kondisi akalasia ini. Jadi, hindarilah minum air es dan perbanyak konsumsi air hangat karena menurut riset dapat meredakan gejalanya. 

  • Mengganggu Fungsi Pencernaan

Ternyata minum air es keseringan juga tidak baik bagi pencernaan karena menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat. Selain itu juga dapat menyebabkan rasa nyeri di bagian perut dan juga mual.

Bahaya air es juga dapat membekukan makanan dan membuat lemak tidak bisa hancur maksimal sehingga membuat perut sembelit dan kembung.

  • Penyumbatan pada Usus

Sering minum es setelah makan bisa menyebabkan usus tersumbat. Sebab, proses penghancuran dan penyerapan makanan di usus akan terganggu akibat struktur makanan menjadi beku karena suhu air es. Sehingga lemak pada saluran usus menjadi mengendap dan terjadilah penyumbatan.

  • Meningkatkan Berat Badan

Air putih memang tidak mengandung kalori. Namun, jika yang diminum air dingin atau air es, maka ini dapat menyebabkan berat badan meningkat. Sebab, air es dapat membekukan lemak di darah sehingga peredarannya terhambat dan tidak lancar. Ini akan membuat metabolisme tubuh akan terganggu dan terjadi peningkatan berat badan.

  • Mudah Merasa Haus

Minum air es ternyata tidak mampu melepaskan dahaga, melainkan hanya akan membuat Anda menjadi mudah haus. Air es bisa membuat pembuluh darah menyempit. Dehidrasi juga bisa membuat aliran darah dan oksigen menurun sehingga akan menjadi mudah haus meskipun Anda minum air es yang banyak. 

  • Membuat Detak Jantung Melambat

Ternyata minum air es juga dapat mempengaruhi saraf vagus jika terlalu sering. Saraf ini memiliki tugas untuk mengontrol aktivitas bawah sadar tubuh. Sehingga dapat membuat detak jantung menjadi lambat. 

Itulah bahaya minum air es yang terlalu sering bagi kesehatan. Air es memang tidak selamanya berbahaya bagi tubuh. Akan tetapi saat kondisi tubuh tidak fit atau mengalami kondisi medis dan sebagainya, sebaiknya hindari minum air es.

Read More

Ragam Tanaman yang Dapat Dimanfaatkan Sebagai Obat Biduran

Biduran, urtikaria, kaligata, dan sebutan lainnya merupakan kondisi kesehatan yang umum diderita seseorang. Biasanya, kondisi ini berkaitan dengan kondisi suhu atau cuaca yang dingin, sehingga kerap disebut juga sebagai alergi dingin. Bila sudah terserang, biasanya orang akan bingung mencari obat biduran.

Kebanyakan hanya akan diam sembari berharap situasi itu hilang dengan sendirinya. Padahal, mereka amat menderita lantaran merasakan gatal di area terdampak, tak jarang penderita juga merasakan sensasi panas terbakar.

Belum lagi kondisi bentol atau ruam merah yang cukup mengganggu, termasuk mempengaruhi kondisi penampilan. Menjadi penting kiranya untuk mengetahui apa saja yang dapat digunakan sebagai obat biduran.

Ingat, jangan pernah anggap sepele kondisi biduran ini. Pasalnya, salah satu penyakit kulit ini dapat memicu kondisi kesehatan lain atau komplikasi yang cukup serius. Katakanlah anafilaksis dan agiodema.

Anafilaksis merupakan reaksi alamiah tubuh terhadap suatu alergi. Kondisi ini bisa mengancam nyawa lantaran mengakibatkan penurunan kesadaran, kesulitan bernapas, hingga shock. Sementara angioedema menyebabkan pembengkakan pada lapisan kulit bagian dalam. Kendati jarang terjadi, angioedema bisa memicu pembengkakan mukosa tenggorokan dan menyebabkan suara serak serta gangguan pernapasan.

Di antara berbagai macam bahan atau zat yang dapat menjadi obat biduran, mencuat beberapa tanaman yang memperkaya khazanah ini. Kendati harus dibuktikan langsung, serta mungkin perlu penelitian lebih jauh mengenai manfaat dan khasiatnya, jangan pernah pandang sebelah mata tanaman-tanaman di bawah ini.

Sebab, mereka memang telah terbukti sebagai tanaman herbal yang sudah populer dimanfaatkan untuk beragam keperluan medis. Adapun tanaman-tanaman yang dimaksud adalah:

  1. Jahe

Tanaman pertama yang dapat dijadikan obat biduran adalah jahe. Memanfaatkan jahe sebagai obat biduran dapat dimulai dengan cara sebagai berikut:

  • Siapkan 1 rimpang jahe
  • Cuci dengan air bersih
  • Setelah itu, potong-potong
  • Jika sudah, kemudian direbus hingga mendidih
  • Jika sudah mendidih, saring air rebusan ke dalam gelas
  • Kemudian tunggu air hingga dingin
  • Jika sudah, kemudian diminum

Jahe memang berkhasiat dalam urusan menghangatkan tubuh. Salah satu penyebab biduran adalah suhu atau cuaca yang dingin, menjadi masuk akal jika menghangatkan tubuh dengan air jahe akan meredakan kondisi biduran yang dialami seseorang.

  • Daun sirih

Tanaman berikutnya yang dapat dijadikan obat biduran adalah daun sirih. Memanfaatkan daun sirih sebagai obat biduran dapat dimulai dengan cara sebagai berikut:

  • Siapkan 8-10 lembar daun sirih
  • Lalu cuci dengan air bersih
  • Setelah itu, lalu rebus dengan air secukupnya
  • Jika sudah, tuangkan air rebusan ke dalam gelas
  • Lalu tunggu hingga dingin
  • Jika air rebusan sudah dingin, kemudian diminum

Sama seperti air jahe, tanaman sirih akan membantu mengatasi biduran seseorang melalui “dalam” tubuh. Tidak ada salahnya mencoba ramuan ini ketika Anda mengalami atau terserang biduran.

  • Leunca

Tanaman berikutnya yang dapat dijadikan obat biduran adalah leunca. Memanfaatkan leunca sebagai obat biduran dapat dimulai dengan cara sebagai berikut:

  • Siapkan tanaman leunca yang sudah dibuang akarnya
  • Lalu cuci dengan air bersih
  • Setelah itu, kemudian ditumbuk
  • Jika sudah, lalu balurkan ke area kulit yang terdapat biduran

Leunca yang populer dijadikan lalapan bagi sebagian besar masyarakat Priangan ini juga dapat dijadikan obat biduran alami. Berbeda dengan jahe dan sirih yang dimanfaatkan dengan cara diminum, leunca ini diharapkan khasiatnya sebagai obat luar

***

Itulah beberapa tanaman yang mungkin dapat dijadikan sebagai obat biduran. Jika kondisinya urgen, Anda bisa mencoba bahan-bahan di atas sebagai upaya atau pertolongan pertama. Namun, jika kondisinya tak kunjung membaik dan Anda semakin mengkhawatirkan kondisi diri sendiri, sebaiknya segera cari pertolongan medis.

Read More

Ajarkan Life Skill Ini Sejak Dini

Dalam lingkungan yang terus berubah, memiliki life skill merupakan bagian penting untuk mampu menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari. Life skill adalah pelajaran berharga yang akan digunakan anak-anak Anda sepanjang hidup mereka. 

Untuk menghadapi kehidupan modern yang semakin cepat dan berubah, anak Anda membutuhkan life skill. Tetapi kebanyakan anak tidak belajar bagaimana menangani situasi dunia nyata sampai mereka di sekolah menengah. Jangan menunggu sampai anak Anda remaja untuk mengajari mereka mengenai life skill.

Anda disarankan untuk mulai sedini mungkin dalam mengajarkan pelajaran praktis kepada anak-anak Anda sekarang, mulai dengan pengambilan keputusan dan kemudian mengembangkan setiap life skill saat anak Anda di masa pertumbuhannya. Berikut beberapa life skill yang bisa diajarkan sejak dini:

  • Mengambil keputusan 

Membuat keputusan yang baik adalah life skill yang dipelajari setiap anak sejak usia dini. Mulailah dengan keputusan dasar seperti cokelat versus es krim vanila, kaus kaki biru atau kaus kaki putih. Ketika anak-anak mencapai usia sekolah dasar, mereka dapat mulai belajar tentang manfaat dari keputusan yang baik dan konsekuensi dari keputusan yang buruk.

  • Kesehatan dan kebersihan

Anak-anak Anda tidak pernah terlalu dini untuk mulai belajar tentang kesehatan dan kebersihan. Jelaskan mengapa kesehatan dan kebersihan selalu menjadi bagian penting dari hari-hari mereka. 

  • Manajemen waktu

Penting bagi anak-anak untuk mulai mempelajari pelajaran manajemen waktu dari sekarang. Mengajari anak-anak yang lebih kecil cara mengukur waktu, tetap pada tugas dan mengikuti jadwal tidak hanya membantu membuat hari-hari Anda lebih mudah, mempelajari life skill ini juga membantu mereka menjadi ahli waktu sehingga mereka dapat melakukan segalanya mulai dari bangun sesuai jadwal hingga suatu hari nanti untuk bekerja tepat waktu.

  • Manajemen keuangan

Manajemen uang adalah masalah yang dihadapi orang dewasa. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai mengajari anak-anak Anda tentang uang, pentingnya uang, dan cara mengelolanya sehingga mereka akan lebih siap saat mereka mulai mendapatkan uang mereka sendiri.

  • Bersiap-siap

Anak-anak dapat belajar bagaimana mempersiapkan diri sejak usia dini. Biarkan mereka memilih pakaian yang akan mereka kenakan keesokan harinya sebelum mereka pergi tidur. Gunakan visual untuk mengilustrasikan keseluruhan proses.

Meskipun mungkin terlihat cukup mudah dan belum perlu, life skill merupakan keterampilan yang sangat penting untuk mempersiapkan anak Anda dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, persiapkan anak Anda untuk mengenal life skill sedini mungkin.

Read More

Ini Kelebihan Introvert yang Jarang Diketahui

Setiap orang memiliki sikap yang berbeda dalam menjalani berbagai aktivitas sehari-hari. Sikap ini ditentukan oleh kepribadian yang dimiliki. Terkadang, orang dengan kepribadian introvert lebih tertutup dibandingkan kaum extrovert. Akan tetapi, selain itu, ada juga kelebihan introvert yang mungkin jarang diketahui oleh banyak orang.

kelebihan introvert

Introvert merupakan ciri kepribadian yang ditandai dengan fokus terhadap perasaan internal dari pada pengaruh-pengaruh eksternal. Kepribadian ini sering dipasangkan dengan kepribadian ekstrovert karena memiliki karakteristik yang sangat bertolak belakang.  

Kelebihan introvert yang jarang diketahui

Sebagian orang memandang introvert sebagai pribadi yang tertutup dan pendiam. Padahal, introvert tidak bisa digambarkan hanya dengan menggunakan dua kata tersebut. Layaknya kepribadian extrovert, ada banyak kelebihan introvert lainnya yang tidak ditemukan pada kaum extrovert. Kelebihan tersebut antara lain:

  • Memiliki pemikiran yang out of the box

Kaum introvert lebih sering digolongkan sebagai orang-orang yang kreatif. Hal ini didorong oleh kemampuan mereka untuk berpikir secara out of the box atau berpikir kreatif.

Dibandingkan dengan mengikuti aturan atau karya yang sudah pasaran di masyarakat, orang dengan kepribadian introvert lebih memilih untuk membuat sesuatu yang baru seorang diri. Contohnya, tokoh-tokoh terkenal seperti Bill Gates, Mark Zuckerberg, dan Steve Wozniak adalah tipe orang dengan kepribadian introvert.

  • Memperhatikan banyak hal

Orang dengan kepribadian introvert biasanya lebih teliti pada detail. Hal ini mungkin terjadi karena Anda tidak banyak berbicara atau beraktivitas seperti kaum extrovert, sehingga lebih memperhatikan banyak hal, membuat Anda lebih peka.

Beberapa profesi yang memerlukan kreativitas dan kemampuan problem solving cocok ditekuni oleh orang dengan kepribadian introvert. Contohnya seperti penulis, musisi, seniman, ilmuwan, dan penemu.

  • Mengeluarkan pendapat yang penting

Pada dasarnya, kaum introvert bukanlah orang yang terlalu banyak bicara. Akan tetapi, begitu Anda membuka mulut, Anda pasti akan mengeluarkan pendapat yang cukup penting dan krusial.

Setelah memperhatikan detail dan memikirkan sesuatu dengan matang, introvert akan bersuara dan menyampaikan pendapatnya. Pendapat itu pasti relevan dan lebih serius, sehingga tidak membuang-buang waktu pada situasi penting.

  • Menjadi teman dan pendengar yang baik

Sudah menjadi fakta umum bahwa kaum introvert biasanya memiliki lingkaran pertemanan yang lebih kecil. Akan tetapi, Anda pasti memiliki hubungan yang erat dengan seluruh teman dalam lingkaran kecil tersebut.

Hal ini secara tidak langsung juga terpengaruh oleh kemampuan introvert untuk menjadi pendengar yang baik. Karena tidak banyak bicara, orang dengan kepribadian introvert lebih sering mendengarkan, menjadikan mereka pendengar yang baik.

  • Melakukan lebih banyak aksi nyata

Ketimbang membicarakan dan merencanakan berbagai macam ide, orang berkepribadian introvert lebih sering melakukan aksi nyata melalui eksekusi. Hal ini menjadi salah satu kelebihan introvert yang tidak selalu diketahui oleh orang banyak.

Introvert bisa memikirkan ide yang kreatif, merencanakannya, sekaligus mengeksekusinya. Segala hal dilakukan dengan terperinci dan mendetail, sehingga kemungkinan untuk mencapai kesuksesan melalui aksi tersebut lebih besar.

  • Mandiri dan independen

Sebagian besar kaum introvert memiliki sikap yang lebih mandiri dan independen. Dengan kata lain, Anda bisa menyelesaikan berbagai hal seorang diri tanpa bantuan dari orang lain. Selain itu, Anda juga tidak perlu menerima pujian atau dilihat oleh orang lain.

Di satu sisi, ini menjadikan introvert memiliki kelebihan karena bisa bekerja efektif dengan cepat meski tidak di bawah pengawasan. Di sisi lain, ini juga bisa menjadi kekurangan bila mereka harus bekerja secara tim.

Itulah kelebihan introvert yang mungkin tidak banyak orang ketahui. Meski terdapat sejumlah kelebihan, tentunya kepribadian introvert juga tidak terlepas dari sejumlah kelemahan.

Read More

Inilah 5 Fakta Tentang Mood

fakta seputar bad mood atau suasana hati yang buruk

Suasana hati sangat erat kaitannya jika berbicara mengenai mood, yang dimaksud dengan mood adalah kondisi atau keadaan emosional yang bersifat sementara. Mood ini terbagi menjadi dua jenis, yakni mood yang baik (good mood) atau mood yang buruk (bad mood). Hal ini menjadi jawaban jika seseorang sedang dalam kondisi kurang baik akan berkata ‘sedang tidak mood’.

Bisa juga kalimat yang diucapkan tersebut menjadi tanda atau peringatan bahwa orang lain tidak boleh mengganggunya hingga seseorang tersebut memiliki mood yang baik kembali. Perlu diketahui bahwa seseorang yang punya kebiasaan dengan mood yang berubah-ubah disebut dengan moody, selain itu terdapat beberapa fakta mengenai kondisi ini.

Fakta-fakta Tentang Mood

  • Menular

Para peneliti telah mempelajari bahwa adanya kecenderungan seseorang yang secara tidak sadar dan otomatis meniru ekspesi emosional yang ditunjukkan oleh orang lain. Pada banyak kasus yang terjadi, seseorang bahkan mampu merasakan perasaan yang sama melalui paparan emosi dari orang lain ketika adanya interaksi sosial.

Penelitian tersebut menemukan bahwa mimikri kerutan atau senyum, bisa juga disebut ekspesi emosional lain memicu adanya reaksi di dalam otak. Kondisi ini membuat otak akan menafsirkan adanya ekspresi sebagai perasaan seseorang itu sendiri. Atau dalam artian sederhanyanya, manusia secara alami rentan menangkap emosi orang lain.

  • Mood Dipengaruhi Cuaca

Banyak yang belum memahami jika cuaca bisa memengaruhi mood seseorang, klaim ini sudah dipublikasi dalam dalam sebuah jurnal di Psychological Science. Dalam penelitian itu menyebutkan bahwa cuaca mampu memengaruhi mood riang seseorang, dengan daya ingat lebih baik dan pikiran yang bisa menjadi lebih terbuka.

Sejumlah penelitian juga mengonfirmasi jika suasana hati orang bisa berpengaruh secara signifikan terhadap cuaca yang muncul. Sinar matahari disebut mampu berkaitan dengan suasana hati yang baik, ketimbang pada saat cuaca mendung yang muncul.

  • Cokelat Perbaiki Mood

Seperti yang sudah dijelaskan sedikit di atas bahwa mood terbagi dalam dua jenis, salah satunya adalah bad mood atau suasana hati yang buruk. Salah satu cara untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan mengonsumsi cokelat. Terdapat banyak jenis cokelat yang bisa dikonsumsi, seperti di antaranya cokelat hitam, putih dan cokelat susu.

Cokelat hitam menjadi jenis yang paling ampuh dalam mengatasi mood, cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa pembangkit mood relatif lebih tinggi ketimbang jenis cokelat yang lain. Ditambah kandungan gula dalam cokelat hitam justru lebih rendah dari jenis lainnya, sehingga seseorang tak perlu khawatir gemuk jika sering mengonsumsi cokelat hitam.

  • Musik Perbaiki Mood

Mood yang tidak baik biasanya akan menjadi lebih baik kembali jika seseorang mendengarkan alunan musik dari lagu favorit atau yang berkaitan dengan kehidupannya. Hal ini berlaku bagi sebagian orang, selain mengatasinya dengan mengonsumsi cokelat. Sebuah studi menunjukkan jika mood akan menjadi lebih baik jika seseorang mendengarkan Mozart.

  • Olahraga

Suasana hati yang buruk atau bad mood juga bisa diatasi dengan cara berolahraga, seperti misalnya seseorang mengalami kebosanan ketika terlalu lama duduk atau berdiam diri saja. Kondisi tersebut sangat rentan membuat orang masuk ke dalam suasana hati yang buruk. Menggerakan anggota tubuh dan tubuh itu sendiri dengan berolahraga bisa menjadi solusi.

Olahraga membantu menciptakan neuron baru di dalam otak, meningkatkan aliran darah ke otak dan mampu meningkatkan kadar zat kimia yang mengatur masalah suasana hati di otak. Namun demikian, kondisi yang berlebih bisa sangat membahayakan orang itu, untuk itu perlu dilakukan konsultasi ke dokter.

Read More

Faktor Risiko Keracunan Kehamilan pada Ibu Hamil

Keracunan kehamilan adalah istilah yang digunakan untuk preeklampsia. Sekitar 8% pada wanita hamil di seluruh dunia juga mengalami kondisi ini. Keracunan kehamilan umumnya terjadi setelah memasuki usia kandungan 20 minggu, namun bisa juga lebih awal atau setelah melahirkan. Kondisi ini kerap ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein tinggi pada urine yang biasanya baru terdeteksi saat menjalani pemeriksaan kehamilan.

Jika tidak dideteksi dan ditangani dengan segera, tentu kondisi ini akan berbahaya bagi kesehatan inu maupun janin.Meskipun penyebab pastinya masih belum diketahui, namun ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko ibu mengalami keracunan kehamilan, yaitu:

  • Mengandung bayi kembar
  • Hamil di atas usia 35 tahun atau pada masa remaja
  • Kehamilan pertama
  • Memiliki riwayat tekanan darah tinggi
  • Memiliki riwayat diabetes
  • Obesitas
  • Memiliki riwayat gangguan ginjal
  • Memiliki keluarga yang pernah mengalami preeklampsia
  • Jeda antara kehamilan saat ini dan sebelumnya kurang dari 2 tahun atau lebih dari 10 tahun
  • Kehamilan dengan bayi tabung

Jika Anda memiliki faktor risiko tersebut, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kandungan agar mendapat pemeriksaan lebih lanjut. Dokter mungkin akan memberi aspirin dosis rendah yang dimulai setelah trimester pertama untuk mengurangi risiko keracunan kehamilan. 

Pada sebagian kasus, suplemen kalsium juga mungkin digunakan untuk mencegah keracunan kehamilan. Perawatan prenatal sejak dini dan konsisten dapat membantu mendiagnosis preeklampsia lebih cepat dan menghindari komplikasi.

Gejala keracunan kehamilan

Gejala keracunan kehamilan bisa bervariasi pada setiap ibu hamil. Bahkan terkadang preeklampsia berkembang tanpa gejala apa pun. Selain hipertensi dan proteinuria, ibu hamil yang mengalami keracunan kehamilan dapat merasakan berbagai gejala berikut:

  • Sakit kepala hebat
  • Gangguan penglihatan, mata kabur, atau sensitivitas cahaya
  • Nyeri perut bagian atas atau tepat di bawah tulang rusuk
  • Mual atau muntah
  • Jumlah urine berkurang saat kencing
  • Penurunan kadar trombosit dalam darah
  • Sesak napas
  • Pembengkakan pada wajah, tangan, dan kaki

Penyebab keracunan kehamilan belum diketahui secara pasti. Namun, para ahli menduga bahwa kondisi ini terjadi akibat adanya masalah pada perkembangan plasenta karena gangguan pada pembuluh darah. 

Saat hamil, pembuluh darah lebih sempit dari ukuran normal dan bereaksi secara berbeda terhadap sinyal hormon. Hal ini menyebabkan aliran darah antara ibu dan bayi menjadi terganggu.

Keracunan kehamilan bisa sangat berbahaya karena dapat mendatangkan komplikasi, seperti masalah perdarahan, solusio plasenta (lepasnya plasenta dari dinding rahim sebelum waktunya), kerusakan hati, gagal ginjal, edema paru, eklampsia, pertumbuhan janin terhambat, kelahiran prematur, dan sindrom HELLP. Bahkan hingga dapat mengancam jiwa ibu maupun bayi.

Meski keracunan kehamilan tak dapat sepenuhnya dicegah, namun ada sejumlah langkah lain yang dapat dilakukan untuk membantu Anda terhindar dari kondisi tersebut. Menjaga kehamilan memang bukan perkara yang mudah, namun ibu dan janin harus senantiasa sehat agar kehamilan berjalan lancar hingga waktu melahirkan tiba.

Sementara, bagi Anda yang masih merencanakan kehamilan, jagalah kesehatan sejak dini. Pastikan berat badan Anda ideal, makan makanan yang sehat, dan rajin berolahraga agar terhindar dari hipertensi maupun masalah kesehatan lain yang dapat memicu keracunan kehamilan.

Read More

Ketahui, Perawatan Batuk Kronis yang Ampuh dan Efektif

Sesekali Anda mungkin pernah mengalami batuk, yang biasanya diiringi dengan gejala flu lainnya, seperti pilek dan demam. Biasanya, kondisi tersebut dapat sembuh setelah berobat ke dokter dan diberikan obat-obatan penurun panas dan pereda flu. Namun, ada sebagian orang mengalami batuk yang berlangsung lama, atau disebut juga dengan batuk kronis.

Batuk kronis pada orang dewasa berlangsung hingga lebih dari 8 minggu, sedangkan pada anak-anak hingga 4 minggu. Batuk kronis bisa saja mengindikasikan kondisi penyakit tertentu, seperti gangguan jantung atau penyakit paru-paru. Oleh sebab itu, perawatan batuk kronis penting dilakukan untuk mencegah komplikasi penyakit yang lebih parah.

Tanda atau gejala seseorang mengalami batuk kronis.

Batuk biasanya akan sembuh minimal dalam waktu seminggu. Jarang sekali, batuk bertahan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Jika Anda mengalami batuk terus-menerus tanpa sebab yang jelas serta diikuti gejala ini, mungkin saja Anda mengalami batuk kronis atau masalah lain yang lebih serius.

  1. Hidung pilek dan tersumbat.
  2. Keluar cairan di bagian belakang tenggorokan (tetesan postnasal).
  3. Sering sakit tenggorokan.
  4. Suara jadi serak.
  5. Desah dan napas pendek.
  6. Mulas  dan terasa asam di mulut Anda.
  7. Batuk darah, namun jarang terjadi.

Komplikasi parah dari batuk kronis.

Umumnya, batuk kronis memiliki penyebab yang bisa diobati. Kasus ini jarang sekali berakhir dengan kanker atau penyakit paru-paru yang berpotensi mengancam jiwa. Namun, mengalami batuk terus-menerus tentu membuat Anda lelah dan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Bahkan, dalam jangka panjang, batuk terus-menerus dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti:

  1. Susah tidur.
  2. Sakit kepala.
  3. Mual dan muntah.
  4. Berkeringat berlebihan.
  5. Kehilangan kontrol kandung kemih (inkontinensia urin).
  6. Tulang rusuk yang patah.
  7. Pingsan (sinkop).

Perawatan batuk kronis yang ampuh dan efektif.

Dokter akan memberikan perawatan batuk kronis sesuai dengan penyebabnya. Umumnya, batuk kronis disebabkan oleh tetesan postnasal. Dokter akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi dekongestan atau antihistamin. Obat-obatan ini dapat membantu mengeringkan cairan atau lendir dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan tetesan postnasal. Selain itu, obat semprot hidung juga dapat membantu meringankan gejala batuk kronis.

Jika penyebab batuk kronis adalah penyakit GERD, maka dokter akan menyarankan Anda untuk mengubah gaya hidup dan mengonsumsi obat tertentu untuk mengurangi efek asam pada lambung. Gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan adalah:

  1. Makan dengan porsi kecil, tetapi sering.
  2. Membatasi makanan atau minuman berkafein, terlalu asam, dan tinggi lemak.
  3. Tidak langsung berbaring dalam waktu dua jam setelah makan.
  4. Mengonsumsi obat-obatan dengan resep dokter, seperti simetidin (Tagamet) atau famotidin (Pepcid).

Apabila Anda mengalami batuk terkait dengan angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, dokter mungkin akan meresepkan beberapa obat yang untuk mengurangi tekanan darah tinggi tanpa menyebabkan batuk. Jika terdapat efek samping yang serius, maka jangan langsung menghentikan konsumsi obat tanpa menemui dokter terlebih dahulu.

Catatan dari SehatQ Batuk kronis memang sangat mengganggu dan bisa berdampak besar pada hidup Anda. Batuk yang terus-menerus ini dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari, serta menyita waktu dan perhatian Anda dari pekerjaan dan kehidupan sosial. Jika batuk tidak reda dalam waktu empat minggu, penting memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan batuk kronis yang tepat dan efektif.

Read More

Gangguan Sistem Pencernaan, Penyakit yang Umum Terjadi

Gangguan sistem pencernaan memengaruhi banyak orang, kondisi ini melibatkan saluran pencernaan, yang juga dikenal sebagai gastrointestinal (GI). Saluran pencernaan Anda meliputi kerongkongan, hati, lambung, usus kecil dan besar, kantong empedu dan pankreas.

Gangguan sistem pencernaan meliputi berbagai penyakit mulai dari yang ringan sampai yang parah. Kebanyakan orang tidak membicarakan kondisi ini, tetapi memiliki masalah pencernaan adalah hal yang biasa.

Berikut beberapa kondisi gangguan sistem pencernaan beserta gejalanya:

  • Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD)

Mulas sering terjadi, tetapi jika terjadi secara teratur, Anda mungkin perlu dievaluasi untuk GERD. GERD paling sering muncul sebagai mulas, tetapi GERD yang tidak terkontrol dapat mengikis lapisan esofagus dan menyebabkan perdarahan. Kondisi ini juga dapat menyebabkan rasa sakit di dada yang sangat ekstrem sehingga terkadang disalahartikan sebagai serangan jantung.

  • Diare kronis

Diare merupakan gangguan sistem pencernaan yang sangat sering terjadi. Membuang air besar yang sering tiga kali atau lebih dalam sehari, yang berlangsung selama setidaknya empat minggu dapat menimbulkan kekhawatiran.

  • Batu empedu

Batu empedu adalah endapan keras yang terbentuk di kantong empedu Anda.  LBatu empedu dapat terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol atau limbah dalam empedu Anda, atau jika kantong empedu Anda tidak kosong dengan baik. Ketika batu-batu empedu menghalangi saluran-saluran yang mengarah dari kantong empedu ke usus Anda, mereka dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di perut kanan atas Anda.

  • Sembelit kronis

Sembelit kronis biasanya didefinisikan sebagai memiliki kurang dari tiga gerakan usus seminggu selama tiga minggu atau lebih. Hal ini mungkin juga kasus tinja yang keras dan sulit untuk dikeluarkan.

  • Gastroenteritis

Kebanyakan orang menyebut kondisi gangguan sistem pencernaan ini sebagai flu perut. Gastroenteritis disebabkan oleh infeksi, baik virus atau bakteri di usus.  Infeksi bakteri dapat disebabkan oleh E. coli atau salmonella, sedangkan infeksi virus dapat termasuk rotavirus atau momok kapal pesiar yang terkenal, norovirus. Parasit juga dapat menyebabkan gastroenteritis.

Kebanyakan penyakit gangguan sistem pencernaan memiliki gejala yang mirip. Biasanya untuk mengontrol gangguan sistem pencernaan, dimulai dengan perubahan gaya hidup sederhana. Jika Anda curiga Anda memiliki salah satu masalah di atas, jangan menunda untuk berbicara dengan dokter untuk menemukan perawatan yang efektif. 

Diet tinggi serat yang membuat feses Anda terbentuk dengan baik dan tebal sering kali merupakan pengobatan terbaik untuk kondisi gangguan sistem pencernaan yang umum ini. Obat untuk merelakskan otot sfingter anal, serta anestesi topikal dan mandi sitz, dapat meredakan rasa sakit; Namun, kondisi yang kronis mungkin memerlukan pengobatan medis.

Read More

Buah Gooseberry Lezat Kaya Kandungan Serat

Gooseberry adalah jenis buah berukuran kecil yang mengandung banyak nutrisi dan mampu menyediakan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh. Gooseberry memiliki bentuk yang kecil dengan berat sekitar 3 hingga 6 gram per buahnya. Buah ini memiliki banyak warna, seperti hijau, kuning-putih, merah muda, merah, dan ungu tua. Tidak hanya rasanya yang lezat, buah ini ternyata memiliki manfaat yang menyehatkan. Itu semua dikarenakan akan kandungan nutrisi yang terkandung di dalam buah gooseberry. Misalnya, dalam 150 gram buah gooseberry Anda akan mendapatkan 66 kalori, 1 gram protein, kurang dari 1 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 7 gram serat, 46% Nilai Harian (DV) vitamin C, 9% DV vitamin B5, 7% DV vitamin B6, 12% DV tembaga, 9% DV mangan, dan 6% DV potassium. 

Manfaat gooseberry bagi kesehatan tubuh melimpah karena kandungan nutrisinya yang kaya tersebut. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan sangat dibutuhkan untuk sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan kulit tubuh. Vitamin B5 dibutuhkan untuk memproduksi asam lemak, dengan vitamin B6 dibutuhkan sel-sel dan enzim di dalam tubuh agar dapat berfungsi, membantu mengubah makanan menjadi energi. Sementara itu, tembaga sangat penting untuk jantung, pembuluh darah, sistem kekebalan tubuh, dan otak. Di sisi lain, mangan berfungsi untuk mendukung metabolisme, pembentukan tulang, reproduksi, dan respon kekebalan tubuh, serta potassium penting untuk fungsi sel normal. 

Gooseberry tinggi serat namun rendah kalori

Buah gooseberry tinggi akan kandungan serat namun rendah energi. Ini berarti Anda dapat mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang banyak namun tidak mendapatkan asupan kalori yang berlebihan. Faktanya, dalam 150 gram buah gooseberry hanya akan memberi 3% dari total kalori yang dibutuhkan oleh seseorang setiap harinya. Tidak mengherankan apabila buah gooseberry dianggap sebagai cemilan bernutrisi yang rendah kalori. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi buah gooseberry dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit. 

Sebuah studi kecil menemukan bahwa mereka yang makan buah beri sebagai camilan mengonsumsi 130 kalori lebih sedikit pada saat makan besar selanjutnya, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kalori dari camilan manis. Gooseberry juga merupakan sumber serat die larut dan tak larut yang baik. Dalam 150 gram gooseberry mengandung serat sebesar 26% DV, membuatnya sumber yang dapat diandalkan apabila Anda ingin meningkatkan asupan serat. Serat tak larut membantu menambah masa pada kotoran di dalam usus dan meningkatkan konsistensinya. Di sisi lain, serat larut membantu memperlambat pergerakan makanan di dalam usus, yang dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Sebagai tambahan, serat diet dari buah juga dapat mengatur kadar gula darah dan mengurangi tekanan darah, kolesterol, dan risiko menderita kondisi kronis seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. 

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, ada baiknya untuk Anda mengonsumsi buah gooseberry yang segar. Buah ini memiliki rasa yang beragam, mulai dari kecut hingga manis, mirip buah anggur yang kurang masak. Semakin masak buah gooseberry, semakin manis pula rasa yang diberikannya. Anda bisa mengonsumsi buah gooseberry secara langsung atau ditambahkan ke dalam salad, digunakan sebagai topping untuk yogurt dan sereal, serta mencampurnya ke dalam smoothie yang menyegarkan. Gooseberry juga bisa digunakan untuk campuran kue, pie, atau dijadikan sebagai selai.

Read More