Ajarkan Life Skill Ini Sejak Dini

Dalam lingkungan yang terus berubah, memiliki life skill merupakan bagian penting untuk mampu menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari. Life skill adalah pelajaran berharga yang akan digunakan anak-anak Anda sepanjang hidup mereka. 

Untuk menghadapi kehidupan modern yang semakin cepat dan berubah, anak Anda membutuhkan life skill. Tetapi kebanyakan anak tidak belajar bagaimana menangani situasi dunia nyata sampai mereka di sekolah menengah. Jangan menunggu sampai anak Anda remaja untuk mengajari mereka mengenai life skill.

Anda disarankan untuk mulai sedini mungkin dalam mengajarkan pelajaran praktis kepada anak-anak Anda sekarang, mulai dengan pengambilan keputusan dan kemudian mengembangkan setiap life skill saat anak Anda di masa pertumbuhannya. Berikut beberapa life skill yang bisa diajarkan sejak dini:

  • Mengambil keputusan 

Membuat keputusan yang baik adalah life skill yang dipelajari setiap anak sejak usia dini. Mulailah dengan keputusan dasar seperti cokelat versus es krim vanila, kaus kaki biru atau kaus kaki putih. Ketika anak-anak mencapai usia sekolah dasar, mereka dapat mulai belajar tentang manfaat dari keputusan yang baik dan konsekuensi dari keputusan yang buruk.

  • Kesehatan dan kebersihan

Anak-anak Anda tidak pernah terlalu dini untuk mulai belajar tentang kesehatan dan kebersihan. Jelaskan mengapa kesehatan dan kebersihan selalu menjadi bagian penting dari hari-hari mereka. 

  • Manajemen waktu

Penting bagi anak-anak untuk mulai mempelajari pelajaran manajemen waktu dari sekarang. Mengajari anak-anak yang lebih kecil cara mengukur waktu, tetap pada tugas dan mengikuti jadwal tidak hanya membantu membuat hari-hari Anda lebih mudah, mempelajari life skill ini juga membantu mereka menjadi ahli waktu sehingga mereka dapat melakukan segalanya mulai dari bangun sesuai jadwal hingga suatu hari nanti untuk bekerja tepat waktu.

  • Manajemen keuangan

Manajemen uang adalah masalah yang dihadapi orang dewasa. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai mengajari anak-anak Anda tentang uang, pentingnya uang, dan cara mengelolanya sehingga mereka akan lebih siap saat mereka mulai mendapatkan uang mereka sendiri.

  • Bersiap-siap

Anak-anak dapat belajar bagaimana mempersiapkan diri sejak usia dini. Biarkan mereka memilih pakaian yang akan mereka kenakan keesokan harinya sebelum mereka pergi tidur. Gunakan visual untuk mengilustrasikan keseluruhan proses.

Meskipun mungkin terlihat cukup mudah dan belum perlu, life skill merupakan keterampilan yang sangat penting untuk mempersiapkan anak Anda dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, persiapkan anak Anda untuk mengenal life skill sedini mungkin.

Read More

Ini Kelebihan Introvert yang Jarang Diketahui

Setiap orang memiliki sikap yang berbeda dalam menjalani berbagai aktivitas sehari-hari. Sikap ini ditentukan oleh kepribadian yang dimiliki. Terkadang, orang dengan kepribadian introvert lebih tertutup dibandingkan kaum extrovert. Akan tetapi, selain itu, ada juga kelebihan introvert yang mungkin jarang diketahui oleh banyak orang.

kelebihan introvert

Introvert merupakan ciri kepribadian yang ditandai dengan fokus terhadap perasaan internal dari pada pengaruh-pengaruh eksternal. Kepribadian ini sering dipasangkan dengan kepribadian ekstrovert karena memiliki karakteristik yang sangat bertolak belakang.  

Kelebihan introvert yang jarang diketahui

Sebagian orang memandang introvert sebagai pribadi yang tertutup dan pendiam. Padahal, introvert tidak bisa digambarkan hanya dengan menggunakan dua kata tersebut. Layaknya kepribadian extrovert, ada banyak kelebihan introvert lainnya yang tidak ditemukan pada kaum extrovert. Kelebihan tersebut antara lain:

  • Memiliki pemikiran yang out of the box

Kaum introvert lebih sering digolongkan sebagai orang-orang yang kreatif. Hal ini didorong oleh kemampuan mereka untuk berpikir secara out of the box atau berpikir kreatif.

Dibandingkan dengan mengikuti aturan atau karya yang sudah pasaran di masyarakat, orang dengan kepribadian introvert lebih memilih untuk membuat sesuatu yang baru seorang diri. Contohnya, tokoh-tokoh terkenal seperti Bill Gates, Mark Zuckerberg, dan Steve Wozniak adalah tipe orang dengan kepribadian introvert.

  • Memperhatikan banyak hal

Orang dengan kepribadian introvert biasanya lebih teliti pada detail. Hal ini mungkin terjadi karena Anda tidak banyak berbicara atau beraktivitas seperti kaum extrovert, sehingga lebih memperhatikan banyak hal, membuat Anda lebih peka.

Beberapa profesi yang memerlukan kreativitas dan kemampuan problem solving cocok ditekuni oleh orang dengan kepribadian introvert. Contohnya seperti penulis, musisi, seniman, ilmuwan, dan penemu.

  • Mengeluarkan pendapat yang penting

Pada dasarnya, kaum introvert bukanlah orang yang terlalu banyak bicara. Akan tetapi, begitu Anda membuka mulut, Anda pasti akan mengeluarkan pendapat yang cukup penting dan krusial.

Setelah memperhatikan detail dan memikirkan sesuatu dengan matang, introvert akan bersuara dan menyampaikan pendapatnya. Pendapat itu pasti relevan dan lebih serius, sehingga tidak membuang-buang waktu pada situasi penting.

  • Menjadi teman dan pendengar yang baik

Sudah menjadi fakta umum bahwa kaum introvert biasanya memiliki lingkaran pertemanan yang lebih kecil. Akan tetapi, Anda pasti memiliki hubungan yang erat dengan seluruh teman dalam lingkaran kecil tersebut.

Hal ini secara tidak langsung juga terpengaruh oleh kemampuan introvert untuk menjadi pendengar yang baik. Karena tidak banyak bicara, orang dengan kepribadian introvert lebih sering mendengarkan, menjadikan mereka pendengar yang baik.

  • Melakukan lebih banyak aksi nyata

Ketimbang membicarakan dan merencanakan berbagai macam ide, orang berkepribadian introvert lebih sering melakukan aksi nyata melalui eksekusi. Hal ini menjadi salah satu kelebihan introvert yang tidak selalu diketahui oleh orang banyak.

Introvert bisa memikirkan ide yang kreatif, merencanakannya, sekaligus mengeksekusinya. Segala hal dilakukan dengan terperinci dan mendetail, sehingga kemungkinan untuk mencapai kesuksesan melalui aksi tersebut lebih besar.

  • Mandiri dan independen

Sebagian besar kaum introvert memiliki sikap yang lebih mandiri dan independen. Dengan kata lain, Anda bisa menyelesaikan berbagai hal seorang diri tanpa bantuan dari orang lain. Selain itu, Anda juga tidak perlu menerima pujian atau dilihat oleh orang lain.

Di satu sisi, ini menjadikan introvert memiliki kelebihan karena bisa bekerja efektif dengan cepat meski tidak di bawah pengawasan. Di sisi lain, ini juga bisa menjadi kekurangan bila mereka harus bekerja secara tim.

Itulah kelebihan introvert yang mungkin tidak banyak orang ketahui. Meski terdapat sejumlah kelebihan, tentunya kepribadian introvert juga tidak terlepas dari sejumlah kelemahan.

Read More

Inilah 5 Fakta Tentang Mood

fakta seputar bad mood atau suasana hati yang buruk

Suasana hati sangat erat kaitannya jika berbicara mengenai mood, yang dimaksud dengan mood adalah kondisi atau keadaan emosional yang bersifat sementara. Mood ini terbagi menjadi dua jenis, yakni mood yang baik (good mood) atau mood yang buruk (bad mood). Hal ini menjadi jawaban jika seseorang sedang dalam kondisi kurang baik akan berkata ‘sedang tidak mood’.

Bisa juga kalimat yang diucapkan tersebut menjadi tanda atau peringatan bahwa orang lain tidak boleh mengganggunya hingga seseorang tersebut memiliki mood yang baik kembali. Perlu diketahui bahwa seseorang yang punya kebiasaan dengan mood yang berubah-ubah disebut dengan moody, selain itu terdapat beberapa fakta mengenai kondisi ini.

Fakta-fakta Tentang Mood

  • Menular

Para peneliti telah mempelajari bahwa adanya kecenderungan seseorang yang secara tidak sadar dan otomatis meniru ekspesi emosional yang ditunjukkan oleh orang lain. Pada banyak kasus yang terjadi, seseorang bahkan mampu merasakan perasaan yang sama melalui paparan emosi dari orang lain ketika adanya interaksi sosial.

Penelitian tersebut menemukan bahwa mimikri kerutan atau senyum, bisa juga disebut ekspesi emosional lain memicu adanya reaksi di dalam otak. Kondisi ini membuat otak akan menafsirkan adanya ekspresi sebagai perasaan seseorang itu sendiri. Atau dalam artian sederhanyanya, manusia secara alami rentan menangkap emosi orang lain.

  • Mood Dipengaruhi Cuaca

Banyak yang belum memahami jika cuaca bisa memengaruhi mood seseorang, klaim ini sudah dipublikasi dalam dalam sebuah jurnal di Psychological Science. Dalam penelitian itu menyebutkan bahwa cuaca mampu memengaruhi mood riang seseorang, dengan daya ingat lebih baik dan pikiran yang bisa menjadi lebih terbuka.

Sejumlah penelitian juga mengonfirmasi jika suasana hati orang bisa berpengaruh secara signifikan terhadap cuaca yang muncul. Sinar matahari disebut mampu berkaitan dengan suasana hati yang baik, ketimbang pada saat cuaca mendung yang muncul.

  • Cokelat Perbaiki Mood

Seperti yang sudah dijelaskan sedikit di atas bahwa mood terbagi dalam dua jenis, salah satunya adalah bad mood atau suasana hati yang buruk. Salah satu cara untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan mengonsumsi cokelat. Terdapat banyak jenis cokelat yang bisa dikonsumsi, seperti di antaranya cokelat hitam, putih dan cokelat susu.

Cokelat hitam menjadi jenis yang paling ampuh dalam mengatasi mood, cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa pembangkit mood relatif lebih tinggi ketimbang jenis cokelat yang lain. Ditambah kandungan gula dalam cokelat hitam justru lebih rendah dari jenis lainnya, sehingga seseorang tak perlu khawatir gemuk jika sering mengonsumsi cokelat hitam.

  • Musik Perbaiki Mood

Mood yang tidak baik biasanya akan menjadi lebih baik kembali jika seseorang mendengarkan alunan musik dari lagu favorit atau yang berkaitan dengan kehidupannya. Hal ini berlaku bagi sebagian orang, selain mengatasinya dengan mengonsumsi cokelat. Sebuah studi menunjukkan jika mood akan menjadi lebih baik jika seseorang mendengarkan Mozart.

  • Olahraga

Suasana hati yang buruk atau bad mood juga bisa diatasi dengan cara berolahraga, seperti misalnya seseorang mengalami kebosanan ketika terlalu lama duduk atau berdiam diri saja. Kondisi tersebut sangat rentan membuat orang masuk ke dalam suasana hati yang buruk. Menggerakan anggota tubuh dan tubuh itu sendiri dengan berolahraga bisa menjadi solusi.

Olahraga membantu menciptakan neuron baru di dalam otak, meningkatkan aliran darah ke otak dan mampu meningkatkan kadar zat kimia yang mengatur masalah suasana hati di otak. Namun demikian, kondisi yang berlebih bisa sangat membahayakan orang itu, untuk itu perlu dilakukan konsultasi ke dokter.

Read More

Faktor Risiko Keracunan Kehamilan pada Ibu Hamil

Keracunan kehamilan adalah istilah yang digunakan untuk preeklampsia. Sekitar 8% pada wanita hamil di seluruh dunia juga mengalami kondisi ini. Keracunan kehamilan umumnya terjadi setelah memasuki usia kandungan 20 minggu, namun bisa juga lebih awal atau setelah melahirkan. Kondisi ini kerap ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein tinggi pada urine yang biasanya baru terdeteksi saat menjalani pemeriksaan kehamilan.

Jika tidak dideteksi dan ditangani dengan segera, tentu kondisi ini akan berbahaya bagi kesehatan inu maupun janin.Meskipun penyebab pastinya masih belum diketahui, namun ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko ibu mengalami keracunan kehamilan, yaitu:

  • Mengandung bayi kembar
  • Hamil di atas usia 35 tahun atau pada masa remaja
  • Kehamilan pertama
  • Memiliki riwayat tekanan darah tinggi
  • Memiliki riwayat diabetes
  • Obesitas
  • Memiliki riwayat gangguan ginjal
  • Memiliki keluarga yang pernah mengalami preeklampsia
  • Jeda antara kehamilan saat ini dan sebelumnya kurang dari 2 tahun atau lebih dari 10 tahun
  • Kehamilan dengan bayi tabung

Jika Anda memiliki faktor risiko tersebut, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kandungan agar mendapat pemeriksaan lebih lanjut. Dokter mungkin akan memberi aspirin dosis rendah yang dimulai setelah trimester pertama untuk mengurangi risiko keracunan kehamilan. 

Pada sebagian kasus, suplemen kalsium juga mungkin digunakan untuk mencegah keracunan kehamilan. Perawatan prenatal sejak dini dan konsisten dapat membantu mendiagnosis preeklampsia lebih cepat dan menghindari komplikasi.

Gejala keracunan kehamilan

Gejala keracunan kehamilan bisa bervariasi pada setiap ibu hamil. Bahkan terkadang preeklampsia berkembang tanpa gejala apa pun. Selain hipertensi dan proteinuria, ibu hamil yang mengalami keracunan kehamilan dapat merasakan berbagai gejala berikut:

  • Sakit kepala hebat
  • Gangguan penglihatan, mata kabur, atau sensitivitas cahaya
  • Nyeri perut bagian atas atau tepat di bawah tulang rusuk
  • Mual atau muntah
  • Jumlah urine berkurang saat kencing
  • Penurunan kadar trombosit dalam darah
  • Sesak napas
  • Pembengkakan pada wajah, tangan, dan kaki

Penyebab keracunan kehamilan belum diketahui secara pasti. Namun, para ahli menduga bahwa kondisi ini terjadi akibat adanya masalah pada perkembangan plasenta karena gangguan pada pembuluh darah. 

Saat hamil, pembuluh darah lebih sempit dari ukuran normal dan bereaksi secara berbeda terhadap sinyal hormon. Hal ini menyebabkan aliran darah antara ibu dan bayi menjadi terganggu.

Keracunan kehamilan bisa sangat berbahaya karena dapat mendatangkan komplikasi, seperti masalah perdarahan, solusio plasenta (lepasnya plasenta dari dinding rahim sebelum waktunya), kerusakan hati, gagal ginjal, edema paru, eklampsia, pertumbuhan janin terhambat, kelahiran prematur, dan sindrom HELLP. Bahkan hingga dapat mengancam jiwa ibu maupun bayi.

Meski keracunan kehamilan tak dapat sepenuhnya dicegah, namun ada sejumlah langkah lain yang dapat dilakukan untuk membantu Anda terhindar dari kondisi tersebut. Menjaga kehamilan memang bukan perkara yang mudah, namun ibu dan janin harus senantiasa sehat agar kehamilan berjalan lancar hingga waktu melahirkan tiba.

Sementara, bagi Anda yang masih merencanakan kehamilan, jagalah kesehatan sejak dini. Pastikan berat badan Anda ideal, makan makanan yang sehat, dan rajin berolahraga agar terhindar dari hipertensi maupun masalah kesehatan lain yang dapat memicu keracunan kehamilan.

Read More

Ketahui, Perawatan Batuk Kronis yang Ampuh dan Efektif

Sesekali Anda mungkin pernah mengalami batuk, yang biasanya diiringi dengan gejala flu lainnya, seperti pilek dan demam. Biasanya, kondisi tersebut dapat sembuh setelah berobat ke dokter dan diberikan obat-obatan penurun panas dan pereda flu. Namun, ada sebagian orang mengalami batuk yang berlangsung lama, atau disebut juga dengan batuk kronis.

Batuk kronis pada orang dewasa berlangsung hingga lebih dari 8 minggu, sedangkan pada anak-anak hingga 4 minggu. Batuk kronis bisa saja mengindikasikan kondisi penyakit tertentu, seperti gangguan jantung atau penyakit paru-paru. Oleh sebab itu, perawatan batuk kronis penting dilakukan untuk mencegah komplikasi penyakit yang lebih parah.

Tanda atau gejala seseorang mengalami batuk kronis.

Batuk biasanya akan sembuh minimal dalam waktu seminggu. Jarang sekali, batuk bertahan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Jika Anda mengalami batuk terus-menerus tanpa sebab yang jelas serta diikuti gejala ini, mungkin saja Anda mengalami batuk kronis atau masalah lain yang lebih serius.

  1. Hidung pilek dan tersumbat.
  2. Keluar cairan di bagian belakang tenggorokan (tetesan postnasal).
  3. Sering sakit tenggorokan.
  4. Suara jadi serak.
  5. Desah dan napas pendek.
  6. Mulas  dan terasa asam di mulut Anda.
  7. Batuk darah, namun jarang terjadi.

Komplikasi parah dari batuk kronis.

Umumnya, batuk kronis memiliki penyebab yang bisa diobati. Kasus ini jarang sekali berakhir dengan kanker atau penyakit paru-paru yang berpotensi mengancam jiwa. Namun, mengalami batuk terus-menerus tentu membuat Anda lelah dan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Bahkan, dalam jangka panjang, batuk terus-menerus dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti:

  1. Susah tidur.
  2. Sakit kepala.
  3. Mual dan muntah.
  4. Berkeringat berlebihan.
  5. Kehilangan kontrol kandung kemih (inkontinensia urin).
  6. Tulang rusuk yang patah.
  7. Pingsan (sinkop).

Perawatan batuk kronis yang ampuh dan efektif.

Dokter akan memberikan perawatan batuk kronis sesuai dengan penyebabnya. Umumnya, batuk kronis disebabkan oleh tetesan postnasal. Dokter akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi dekongestan atau antihistamin. Obat-obatan ini dapat membantu mengeringkan cairan atau lendir dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan tetesan postnasal. Selain itu, obat semprot hidung juga dapat membantu meringankan gejala batuk kronis.

Jika penyebab batuk kronis adalah penyakit GERD, maka dokter akan menyarankan Anda untuk mengubah gaya hidup dan mengonsumsi obat tertentu untuk mengurangi efek asam pada lambung. Gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan adalah:

  1. Makan dengan porsi kecil, tetapi sering.
  2. Membatasi makanan atau minuman berkafein, terlalu asam, dan tinggi lemak.
  3. Tidak langsung berbaring dalam waktu dua jam setelah makan.
  4. Mengonsumsi obat-obatan dengan resep dokter, seperti simetidin (Tagamet) atau famotidin (Pepcid).

Apabila Anda mengalami batuk terkait dengan angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, dokter mungkin akan meresepkan beberapa obat yang untuk mengurangi tekanan darah tinggi tanpa menyebabkan batuk. Jika terdapat efek samping yang serius, maka jangan langsung menghentikan konsumsi obat tanpa menemui dokter terlebih dahulu.

Catatan dari SehatQ Batuk kronis memang sangat mengganggu dan bisa berdampak besar pada hidup Anda. Batuk yang terus-menerus ini dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari, serta menyita waktu dan perhatian Anda dari pekerjaan dan kehidupan sosial. Jika batuk tidak reda dalam waktu empat minggu, penting memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan batuk kronis yang tepat dan efektif.

Read More

Gangguan Sistem Pencernaan, Penyakit yang Umum Terjadi

Gangguan sistem pencernaan memengaruhi banyak orang, kondisi ini melibatkan saluran pencernaan, yang juga dikenal sebagai gastrointestinal (GI). Saluran pencernaan Anda meliputi kerongkongan, hati, lambung, usus kecil dan besar, kantong empedu dan pankreas.

Gangguan sistem pencernaan meliputi berbagai penyakit mulai dari yang ringan sampai yang parah. Kebanyakan orang tidak membicarakan kondisi ini, tetapi memiliki masalah pencernaan adalah hal yang biasa.

Berikut beberapa kondisi gangguan sistem pencernaan beserta gejalanya:

  • Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD)

Mulas sering terjadi, tetapi jika terjadi secara teratur, Anda mungkin perlu dievaluasi untuk GERD. GERD paling sering muncul sebagai mulas, tetapi GERD yang tidak terkontrol dapat mengikis lapisan esofagus dan menyebabkan perdarahan. Kondisi ini juga dapat menyebabkan rasa sakit di dada yang sangat ekstrem sehingga terkadang disalahartikan sebagai serangan jantung.

  • Diare kronis

Diare merupakan gangguan sistem pencernaan yang sangat sering terjadi. Membuang air besar yang sering tiga kali atau lebih dalam sehari, yang berlangsung selama setidaknya empat minggu dapat menimbulkan kekhawatiran.

  • Batu empedu

Batu empedu adalah endapan keras yang terbentuk di kantong empedu Anda.  LBatu empedu dapat terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol atau limbah dalam empedu Anda, atau jika kantong empedu Anda tidak kosong dengan baik. Ketika batu-batu empedu menghalangi saluran-saluran yang mengarah dari kantong empedu ke usus Anda, mereka dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di perut kanan atas Anda.

  • Sembelit kronis

Sembelit kronis biasanya didefinisikan sebagai memiliki kurang dari tiga gerakan usus seminggu selama tiga minggu atau lebih. Hal ini mungkin juga kasus tinja yang keras dan sulit untuk dikeluarkan.

  • Gastroenteritis

Kebanyakan orang menyebut kondisi gangguan sistem pencernaan ini sebagai flu perut. Gastroenteritis disebabkan oleh infeksi, baik virus atau bakteri di usus.  Infeksi bakteri dapat disebabkan oleh E. coli atau salmonella, sedangkan infeksi virus dapat termasuk rotavirus atau momok kapal pesiar yang terkenal, norovirus. Parasit juga dapat menyebabkan gastroenteritis.

Kebanyakan penyakit gangguan sistem pencernaan memiliki gejala yang mirip. Biasanya untuk mengontrol gangguan sistem pencernaan, dimulai dengan perubahan gaya hidup sederhana. Jika Anda curiga Anda memiliki salah satu masalah di atas, jangan menunda untuk berbicara dengan dokter untuk menemukan perawatan yang efektif. 

Diet tinggi serat yang membuat feses Anda terbentuk dengan baik dan tebal sering kali merupakan pengobatan terbaik untuk kondisi gangguan sistem pencernaan yang umum ini. Obat untuk merelakskan otot sfingter anal, serta anestesi topikal dan mandi sitz, dapat meredakan rasa sakit; Namun, kondisi yang kronis mungkin memerlukan pengobatan medis.

Read More