Perut Mulas Karena GERD? Ini Tipsnya!

Asam lambung dapat mengakibatkan rasa perih dan panas pada dada (heartburn). Hhal ini diakibatkan konsumsi makanan yang dapat menaikkan asam lambung, sehingga rasa panas itu dapat dirasakan hingga ke kerongkongan. Tak jarang pula rasa panas ini diikuti dengan perut mulas.

Apa sebenarnya yang terjadi saat Anda merasa mulas?

Ketika Anda memakan pizza, makanan tersebut melewati kerongkongan kemudian ke perut yang dipisahkan oleh sebuah pintu. Pintu inilah yang akan terbuka ketika makanan masuk dan menutup kembali agar asam pada lambung tidak sampai keluar dan masuk ke kerongkongan.

Namun dalam kondisi tertentu, pintu ini tidak menutup dengan benar sehingga asam lambung pun bocor ke kerongkongan dan ke sekitar tubuh dan menyebabkan iritasi seperti rasa mulas dan panas.

Gejala GERD

Tanda-tanda GERD sangat mudah dirasakan oleh seseorang. Misalnya, setelah Anda makan, dada terasa panas dan perut terasa mulas. Dalam kondisi yang parah, perut akan terasa sakit ketika dibuat untuk membungkuk atau telentang.

Namun Anda tak perlu khawatir karena gejala mulas pada GERD ini sangat wajar dan siapa saja bisa terkena saat makanan yang dikonsumsi memproduksi asam lambung berlebih. Tetapi pada orang-orang yang bertubuh gemuk, produksi asam lambung cenderung lebih tinggi bila dibandingkan orang yang bertubuh ideal. Karena itulah gejala GERD lebih sering ditemui pada mereka ketimbang pada orang-orang yang bertubuh kurus. Cara berpakaian Anda juga bisa memicu gejala GERD jika baju yang Anda pakai terlalu ketat.

GERD memang tidak berbahaya untuk kesehatan namun komplikasi yang disebabkan oleh gejala ini patut diwaspadai. Komplikasi tersebut antara lain pembengkakan hingga luka pada tukak lambung. Dan kualitas tidur juga bisa terganggu akibat perut yang mulas karena saat kita tidur, asam lambung berada di dalam lebih lama ketimbang saat kita bangun.

Mengatasi GERD dengan cara sederhana

Anda dapat mengatasi GERD dengan beberapa langkah mudah seperti mengurangi porsi makan menjadi lebih sedikit, tidak makan sebelum tidur dan menghindari makan cemilan saat larut malam. Karena hal ini bisa memperparah asam lambung saat Anda tidur.

Perhatikan apa yang Anda makan

Cokelat, tomat, bawang putih, bawang bombai dan makanan berlemak dapat memperparah kondisi asam lambung Anda. Selain itu, buah-buahan asam seperti anggur dan jeruk juga dapat memicu GERD dan rasa mulas yang diakibatkan olehnya.

Perhatikan apa yang Anda minum

Minuman bersoda dan beralkohol, kopi, teh, jus jeruk dan jus tomat dapat menyebabkan rasa panas dan perih pada dada.

Ganti rutinitas olahraga Anda

Beberapa olahraga yang menitikberatkan latihan pada bagian abdominal perut perlu dihindari karena dapat menaikkan asam lambung. Lakukan aktivitas olahraga yang tidak mengharuskan Anda membungkuk atau menahan beban pada bagian abdominal.

Ganti posisi tidur Anda

GERD sering terjadi saat Anda telentang. Oleh karena itu, tinggikan sandaran kepala Anda sehingga asam lambung tidak mengalir ke kerongkongan.

Hindari memakai baju yang terlalu ketat

Pakaian yang terlalu ketat di bagian abdomen (seperti sabuk), bisa memperparah kondisi GERD. 

GERD pada ibu hamil

Wanita yang sedang dalam masa kehamilan bisa saja terkena GERD akibat perubahan hormonal. Dengan diet yang sehat dan mengurangi porsi makan serta menghindari makanan pedas, GERD dapat dihindari

Read More